3 dni

doradzano mi żebym brał tylko te 5 gram dzininnie, na poczatku 3 dni 20 gram drugi dzien 15 gram, trzeci dzien 10 gram, później dzienie od 4-6 gram , pózniej faze przesycenia zrobie i wtedy na troche dłużej tej ktetki zostanie, a zreszta mam kretke z olimpa i nawet na opakowaniu tak pisze, waże ledwo te 65 kg tio chyba tyle mój organizm tej kretki [...]

Cwicze 3 dni w tygodniu , jak moge spalac mięsnie.

Cwicze 3 dni w tygodniu , jak moge spalac mięsnie.A wy jak długo Cwiczycie dziennie.

pk88: ja tez mialem straszne ale to straszne zakwasy. Przez jakies 3 dni nie moglem ręką ruszyć po 1 razie na siłce

[...] w fotoshopie, tylko wyslij mi ja na maila. Mlody ta rozpiska jest za ciezka dla amatora, nie bedzie Ci na niej za bardzo masa szla(za duza liczba treningow). Rozpisz swoja wlasana rozpiske gdzie sa 3 dni treningowe, to napewno wystarczy. Gal nadgarstki bola Cie bo mocna masz je wygiete, zrob pozadna rozgrzewke i uzyj lamanego gryfu i bedzie ok.

na 3 dni w tygodniu oczywiście Chcę być taki jak Ronnie Coleman hihi

anio niezle 3 dni dietya ja musze isc po glukoze bo mi sie skonczyła ej a moge zastapic glukoze spozywcza fruktaza spozywcza???prosze oo odpowiedz.

[...] nie mam temperatury gorączki ani nic... ale kaszle i żeby nie doprowadzić do astmy poszedłem do lekarza a nasza kochana służba zdrowia ... wiadomo trzeba czekać i czekałem 3 dni aż pojechałem do innego lekarza tam odrazu gardziołek... słuchaweczki i odrazu zapalenie prawego płóca z czymśtam na skrzelach... słysząc to pierwsze myśli ( o qwa tylko [...]

[...] ile powtorzen i jakimi ciezarami czy malejacymi czy rosnacymi) wiem ze tam sa jakies posty z cyklicznymi treningami ale moim zdaniem to jedna wielka*****nia to jest nie zrozumiale trzeba byc himenem zeby podolac taki jeden trening)wracajac do tej rozpiski chodzi mi o tak na 3 dni uwzglednione(klata biceps przedramie barki plecy) z gory dzieki

sory ze tak poznoa : moj starz chodze juz na silownie 7 miesiecy waze 75 kg przy wzroscie 177 cm wz mam 16 lat na klate podnosze 75-80 a rozpiska zeby byla taka na 4-3 dni w tygodniu i najlepiej "zeby byl taki plan poruszajacy wszystkie partje miesni" troche duzo od was wymagam z gory dzieki

za 3 dni kończe 15, zresztą jest napisane na poprzedniej stronie

[...] to samo 100 razy ja mam pytanie czy cwiczenia klaty mozna laczyc z najszerszym? CHYBA TAK CO BO NAJSZRSZY TO JEST CHYBA MIESIEN ANTAGONISTYCZNYM WZGLEDEM KLATY chyba ze sie myle co??? trenuje kaptury i najszersyz raz w tygodniu czy aby nie za malo? chcialbym wiecej ale czasowo sie nei wyrabiam mam tylko 3 dni a chce zwiekszyc bicepsa i tricepsa

[...] drozdzach niestety była tak hardocorowa ze żygłem sobie na niej i ogolnie nie do wytrzymania, po 8 tyg całkiem miłych przyrostów wtedy nie jadlem prawie nic przez nastepne 3 dni i nie byłem głodny ale to nie o tym chcialem pisac... Przeczytałem wlasnie ze "For instance, if you have a very fast metabolism and you must consume 600 grams to [...]

hehe no nie wiem ja potrafie sie powstrzymac nie jem prawie nic przez 2-3 dni i trace potem apetyt bo brzuch mi sie kurczy i nie moge za duzo zjec bo mnie boli odrazu nie wiesz moze ile efki najlepiej dodawac do porcji kretki ?? oczywiscie chodzi mi o tussi gdzies czytalem ze chyba jakos 30mg dobre bedzie czyli 2 tab do kazdej porciji

[...] takie lekkie sie zrobily i wytrzymalosc spora. Jeszcze do tego przerwy krotkie, minuta-poltorej max. Po treningu spora pompa. Mete jem od wczoraj zamiast mdrola od popoludnia, wiec wczoraj tylko 2 tabsy polecialy. Od dzis lece juz 4 tabsy dziennie, co 4 godziny okolo, 2 juz polecialy. Do cyklu biore od poniedzialku 10mg nolvy, bo suty dawaly [...]

A co jeśli mam w tygodniu możliwe tylko 3 dni siłowni ? Jest możliwe wykonywanie jakiegoś 3-dniowego splitu opartego na tych ćwiczeniach ?

Dzięki Panie i Panowie:-) Tymczasem najbliższe 2-3 dni bez wypisek niestety jestem bez dostępu do świata bo musiałem na 2-3 dni zmienić lokalizację i zaopiekować się zwierzętami teściów:D a Tu jestem bez laptopa i z neten z telefonu xD W ramach ciekawostki dziś DNT jutro i w sobotę trening:> w sobotę też poleci raporcik do Dawida i cisniemy [...]

zrob rotacje, 3 dni -10% i jeden dzien tak jak teraz

BC - tylko weź go poprowadź tym razem dłużej niż 3 dni Marian - no forma kiedyś będzie na świętach sobie podjem, ale bez przesady tez raczej unikam słodkiego, ale wedlin i sałatk nie bede sobie załował i też licze na ten dostatek jajek, właśnie jutro pewnie będe robił z mamą faszerowane jajka

[...] ale w czasie jazdy obudził mnie deszcz 45 minutek - ~83%HRmax W związku z cięciem przedstawiam nową rozpiskę dietki: Pierwszy tydzień (BWT):30/50/20 - 1800kcal w 3 dni silowe, 40/40/20 - 1600kcal w dni aerobowe i lzejszy silowy 40/30/30 - 1400kcal w dni NT Będę wdzięczna za korektę, poniżej rozpiska w 3 dziony siłowe Zmieniony przez [...]